Não existe milagre, para emagrecer você precisa comer alimentos com baixas calorias e fazer atividade física.
A reeducação alimentar é a forma mais segura de emagrecer e não voltar a engordar, prefira alimentos saudáveis como frutas, verduras, legumes, ovos e carnes brancas.
Evite alimentos industrializados, frituras, açúcar, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Esse processo de adaptação acontece de forma gradual e associado atividade física vai ajuda-lo na melhora da saúde e na perda de peso.
Aumente o consumo de água ela além de manter seu corpo hidratado evita a retenção de líquidos.
Lembrando que esse processo deve ser acompanhado por profissionais qualificados, porque as necessidades nutricionais variam de pessoa para pessoa, por isso não copie dietas, sua saúde está em primeiro lugar.
